"Методика проведения утренней гимнастики с воспитанниками центра"

Вводная часть

1. Построение;

2. Различные виды ходьбы;

3. Постепенный переход на бег. Бег. Ходьба. Дыхательные упражнения;

4. Построение (в круг, звеньями, тройками, колоннами и т. д.) ;

Основная часть

5. ОРУ (общеразвивающие упражнения)

- упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

- упражнения для мышц туловища;

- упражнения для мышц нижних конечностей;

- упражнения в положении сидя и лёжа;

- прыжки;

Заключительная часть

6. Ходьба;

7. Дыхательные упражнения;

Ориентировочная таблица

Возраст Продолжительность Кол-во ОРУ Дозировка упр-ний

3 - 4; 6 мин; 4 - 5; 5 - 6 раз;

4 - 5; 7 - 8 мин; 5 - 6; 6 - 7 раз;

5 - 6; 8 - 10 мин; 6 - 8; 7 - 8 раз;

6 - 7; 10 - 12 мин; 8 - 12; 8 - 10 раз;

7 -12; 10 - 12 мин; 12 - 14; 10 - 12 раз;

Утренняя гимнастика улучшает деятельность сердечно - сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, повышает настроение и работоспособность, способствует приобретения хорошей осанки. Активизируя деятельность всех органов и систем, утренняя зарядка содействует укреплению здоровья.

"Здоровье в порядке - спасибо зарядке! "