Приветствие

Здравствуйте, товарищи, матросы!

Здравия желаю товарищ адмирал! - дети хором.

Направо! В обход налево шагом марш!

Ходьба по залу, ходьба по диагонали, обычная ходьба, в полуприседе, по ребристым доскам.

Аврал! Учебная тревога: - обычный бег, бег с препятствиями (змейкой, по ребристой доске, бег с изменением направления.

Отбой! Обычная ходьба, перестроение в 3 колонны.

2 часть—общеразвивающие упражнения с пластиковыми бутылками.

1. «Запах моря»

И. п. : ноги врозь, руки внизу, мышцы расслабить, глаза закрыть.

1 -3 медленно втягивать воздух

4 -и. п.

Дозировка: 4 раза

Дыхание: 1-3 вдох

4- выдох

2. «Пловец»

И. п. : стоя, ноги вместе, руки внизу.

1-4 — поочередные круговые движения руками вперед (как при плавании кролем)

4-8 — круговые движения руками назад

Дозировка: по 4 раза

Темп: средний

3. «У штурвала»

И. п. : стоя, ноги врозь, руки перед грудью

1 -наклон вправо, руки вытянуть вперед

2 -и. п.

Дозировка: 8 раз

4. «Поднять якорь»

И. п. : ноги на ширине плеч, руки у груди.

1 — наклон вниз, коснуться пола.

2 — и. п.

Дозировка: 8 раз

5. «Гребля»

И. п. : сидя, согнув ноги, руки на колени

1-2 — лечь на спину

3-4 — и. п., выпрямляя руки

Дозировка: 6 раз

6. «Плавание брассом»

И. п. : лежа на животе, руки на полу под подбородком

1-4 — поднять верхнюю часть туловища, имитировать плавание брассом

5 — и. п

Дозировка: 6 раз

7. Прыжки, чередуя с ходьбой

И. п. : стоя, ноги на ширине стопы, руки внизу.

Дозировка: 3 раза по 10 прыжков.

З часть. Ходьба по залу, гимнастическим шагом с песней «Вместе весело шагать».